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小肚腩怎么減有效 5招讓白領輕松告別小肚腩

2021-07-05 10:20:00 來源:七麗時尚網

小肚腩怎么減有效?對白領來說,一周五天、一天八個小時都要坐在椅子上工作,逐漸地腰部的肉肉就越來越多,這使白領感到很煩惱。今天就介紹一下如何減去腰部的贅肉。

小肚腩怎么減有效

  一、每天扭腰100下

  想要瘦腰瘦肚子,就多做一些扭腰的動作。每天中午或晚上,身體站直,然后左右扭腰各100下,這個動作和肚皮舞的扭腰動作差不多,要利用腰部的力量去完成,而非腿部或者背部,堅持每天都做,一定會看到效果的。

  二、用保鮮膜纏腰

  瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鮮膜纏腰法,就是在腰部裹上保鮮膜,然后原地慢跑1小時,但要注意1個小時是極限,不要以為包得越久效果越好,這是因為皮膚也要透氣。每天堅持這樣做,晚餐要少吃,就絕對能瘦下來。

  三、做瑜伽

  首先,用仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上,左腿膝蓋彎曲,右腿伸直,兩手枕在腦后。接著,手肘向前用力,上半身盡量離開地面,收腹做10次就可以了??梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?,還能瘦肚子。

  四、彎腰撿豆子

  不想贅肉堆積在肚子和腰上面,晚飯就最好少吃。如果不是餓得厲害,通常只吃3-5成飽。吃完飯后休息十幾分鐘,然后倒200粒黃豆在地上,彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子上的盆子里,但要注意只能彎腰,腿不能彎的。堅持1-2個月就會看到明顯的效果,而且不僅腰和肚子變瘦了,臀部和腿部也會變得更加緊實。

  五、飯后靠墻站15分鐘

  晚飯不僅要少吃,而且要吃得清淡,吃完飯后半個小時靠著墻壁站立,夾緊臀部,背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量緊貼墻壁,幾分鐘后會感覺累,但要堅持下去,站立15分鐘,每天重復一次,一周之后就能看到效果,堅持下去,贅肉將會遠離你,而且體型也會變得完美。

5招讓白領輕松告別小肚腩

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