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早晨第一口吃什么 直接決定你身材的胖瘦程度

2021-09-19 09:52:00 來源:七麗時尚網

“美好的一天,從美味早餐開始”你有吃早餐的習慣嗎?這樣的提問得到的回答是:我們已進化得不吃早餐了,無處可吃,無時可吃,無人做給自己吃,省掉這些步驟已是大勢所趨。

早晨第一口吃什么

  早餐前應先喝水

  人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。

  因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500~800毫升開水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。

  早餐時補充水果

  早餐如果能夠補充水果,品質會更好!水果為維生素A、C豐富的來源,并含維生素B群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食欲的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡。

  吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人!比方說,我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。

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