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減肥總反彈 你可能是用了錯誤的方法

2021-09-21 09:24:00 來源:七麗時尚網

提到減肥,生活中每個人可能都經歷過,有些人由于缺乏對減肥常識的了解,常常會陷入減肥誤區,導致辛辛苦苦減下去的體重像開玩笑一樣又反彈回來了。其實,造成減肥反彈的大部分原因都與不健康、不正確的減肥方法有關。

減肥總反彈的原因

錯誤1. 節食

以節食或控制飲食的方式減肥,短時間內確實能讓人瘦一些,但持續不了多長時間,控制飲食的過程越辛苦,節食告一段落后胖回來的可能性就越大。極端地減少食量,每天只吃卡路里極低的食物,這種節食方法會令人體內的肌肉量大幅減少,從而減慢身體代謝速度,脂肪的燃燒則會變得越來越困難。一旦恢復正常飲食,體重很容易大幅度的回升,甚至會超過節食前的體重。

錯誤2. 吃藥(減肥藥)

生活中有些女生,為了達到快速減肥的目的而采取一些極端的減肥方法,除了上面提到的節食減肥外,吃減肥藥也是其中之一。吃藥減肥不僅容易反彈而且還會傷害身體。正所謂“是藥三分毒”,大多數減肥藥物都會有不同程度的副作用,服用一定量后會引起內分泌紊亂,降低雌激素水平,導致人體免疫力低下以及骨質疏松等。并且一旦停止服藥,反彈速度極快。

減肥總反彈?你可能是用了錯誤的方法

錯誤3. 運動形式單一

適量的運動加合理飲食可以達到健康減肥的目的。但是運動最好時常變換方式,長期保持一種運動方式并不利于減肥。因為長期堅持做同一種運動,身體會逐漸適應此運動量,機體各方面達到了平衡,就很難進一步減掉脂肪了。

時常變換運動方式,可以調適心情,調節身體。一方面,新的運動方式可以增加運動的新鮮感,激發人的運動興趣;另一方面,心情好有利于促進人的新陳代謝。

錯誤4. 飲食過于清淡(不吃油)

油的卡路里特別高,攝取過多的確會導致人發胖。所以,很多減肥人士干脆把油“忌”了,每餐基本都是白水煮青菜,一滴油都不放,殊不知,這樣并不利于健康。油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發都會變得干燥,指甲也容易斷裂,結果就算是體重輕了,也不會有白里透紅的好氣色。

標簽: 減肥方法 減肥常識 

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